十一国庆小长假，大家从阅兵式中感受激情澎湃，从《我和我的祖国》中感受感动情怀，我们为开路者点赞！为祖国点赞！抓住国庆假期的小尾巴，广州大学—红树林第三期实验班的学员们齐聚红树林心理机构，展开“我和我的班集体”团建活动，共筑团结班集体，提高班级凝聚力，下面一起走进本次的团建活动，为班集体点赞！

 1 、丰满的情绪收获幸福

红树林资深心理咨询师邓清溪老师分享

本次团建活动很荣幸邀请到红树林资深心理咨询师邓清溪老师为学员们带来EFT情绪心理治疗的分享学习，什么是原生情绪？什么是继发情绪？这些情绪诱导了什么行为？可以如何去应对这些情绪？一起走进红树林资深心理咨询师邓清溪老师的课堂学习吧~

国庆小长假，相信很多人都会选择驾车出行游玩，当你在高速公路上平平稳稳地开着自己的车，突然，前面有一辆车没有打转向灯就拐上了你的车道。你心里一跳，即刻开始调整你的车速，情况稳定下来后，你感觉前面开车的人简直莫名其妙，没有文明素质，张口骂了一句脏话，然后选择远离前面那辆车。

从上面讲述的情况中，你可以看出哪些是原生情绪，哪些是继发情绪吗？这些情绪诱导了什么行为？

原生情绪是事件发生时最初最直接产生的感受，初始的，基本的内心情感反应，没有经过加工，出现的时间非常短暂，只有几秒的时间，由主管情绪的大脑杏仁核发出。如上述情况中，当人在遇到突发的危险时，会心里一跳，情绪反应是心里恐慌，害怕，诱导的行为是规避危险，首先做出行为解除危险。

 继发情绪是原生情绪反应后随之产生的情绪，受过去经验，想法的影响，是经过加工的情绪，心理防御机制衍生。如上述情况中，感觉莫名其妙，对方没有素质，张口唾骂对方，情绪反应是疑惑、愤怒。诱导的行为是远离危险源。

面对同一件事情，大家的原生情绪是相同的，最初始最直接没有经过加工的情绪；继发情绪是不同的，不同人过去经验，想法不同，产生的继发情绪不同，诱导的行为也会不同，如上述情况中，愤怒过后，有的人可能选择远离危险源，有的人可能出现攻击行为，如和对方飙车等。

面对情绪，可以如何应对呢？

1、觉察原生情绪，延缓继发情绪反应时间。当情绪出现，给时间沉淀情绪，从而更能理性看待情绪。
2、表达自己的原生情绪和继发情绪。学会表达才能更好地分辨和清楚自己的情绪。
3、接纳原生情绪，以非对抗、非破坏性的方式调整自己的感受。不压抑原生情绪，以更具适应性的方式处理情绪。

分享探讨阶段——邓清溪老师激励学员们一起分享和探讨自己过往经历的原生情绪和继发情绪，从而出现怎样的行为。
课堂分享学习结束，学员们和邓清溪老师一起合照留念~

 2 总结过去，展望未来

同学们在喻烨老师与班主任老师的带领下，积极分享过去一个月的课程学习和实习工作中的感悟与收获，并进行总结。每个阶段的总结，都是为了更好地前行。同学们不仅分享了过去的收获与体验，还纷纷说出自己对未来实习工作的展望和课程学习的期望。

 3 嗨起来，让集体情感尽情涌动吧！

第三环节是本次团建活动的游戏环节，为同学营造和谐、进取的实验班成长氛围，形成团结，充满人性关怀的班集体文化，提高班级凝聚力，培养同学们的协作能力和沟通能力，优化实验班的班集体建设，让同学们以更积极乐观热情的心态迎接接下来的学习与工作。

游戏一：毕加索——我和你的心灵感应你说我画，考验学员们的沟通协作能力，深刻的体会沟通的艺术和重要性。

游戏二：风雨同行——请放心地把你交给我吧
不能用手的背着不能用脚的，不能用脚的拉着不能用眼睛的，不能用眼睛的抱着气球，考验学员们问题解决能力，团队分工和协作能力，领悟团队合作要取长补短。

游戏三：人生如戏——组队Battle
请通过肢体猜出我们的故事，体会专注、观察、肢体语言表达的重要性。

游戏结束后，活动主持人为学员们派发团建活动纪念品——自我成长日记本。

一笔一本子，前行路上的点点滴滴，或感动，或快乐，或难过，不需逻辑，不需条理清晰，不需词藻华丽，只需真实宣泄，在往后人生旅程的某个节点，从字里行间，收获成长的自己。

至此，广州大学—红树林第三期实验班“我和我的班集体”团建活动圆满结束！