2020年第三期广州大学红树林校企合作实验班开课啦！阳光普照、天气晴朗的早晨，我们的实验班迎来了开课。红树林高级咨询师何谓老师的表达性艺术治疗课程中谈及到这么一个问题：“很多时候，我们很容易陷入原生家庭的困扰，面对原生家庭的困扰，我们可以怎样跳出来呢？”，想知道关于这个问题的解答吗？接下来是我们这天课程的精彩回顾。

首先，学会了解父母。其实当你去进行隔代、代际的了解，你可能会发现，原来自己父母的成长中也没有感受到爱，也没有学习到爱人的能力。

“如果我没有，我要怎么给予。”——何谓。

站在父母自身的角度看，其实并不想伤害你，是想要爱你的。可是，当父母自身也没有得到爱的情况下，是不知道如何爱你的。因为他们的过去也没有得到爱，没有习得爱的能力，要怎么样才可以给你爱，给予你爱的能力呢？因此，你此刻所感受到的孤独，痛苦，可能你的父母同样也经历着，这很可能是隔代创伤。

如果你能够思考这部分，这可能有助于你了解你自己，有助于你理解父母，理解原生家庭的问题，也对你与父母之间的亲子关系有很大的影响。

其次，学会有效沟通。沟通是联系人与人之间感情的桥梁，学会了解可能是单方面的输入，学会沟通则是双向信息交流。因此，有效的沟通是很必要的。当我们与父母发生争执，或者遇到困难、不顺意的事情，对父母，对事情具有情绪，我们需要进行积极有效的沟通，正确表达情绪，述说需求，父母就能够了解你的想法、情绪和需求。

我们沟通一般使用的手段是——谈话，然而当谈话遇到阻碍或者无法表达的时候，沟通就不能很好发挥作用。这时候，艺术性表达的方式就是一场及时雨。艺术性表达主要运用艺术的手法如绘画、音乐、沙盘等方式表达内心的想法，情绪，观念。

再次，学会情绪调整。当你的情绪很激动，感到很愤怒，对家人充满怨恨，不满的时候，你可以尝试聆听一首舒缓的音乐，平缓情绪，让自己处于让沟通继续；你也可以尝试通过深呼吸，调整呼吸，放松身体，稳定自己的情绪状态；你也可以尝试寻找一个安全的地方大声呼喊，捶打沙包，宣泄自己的情绪。

想跳出原生家庭的困扰，我们需要学会了解父母，进行有效沟通和情绪调整。何老师以轻松的课堂氛围，自由的交流形式，充实的课堂内容，让学员们获益颇深。想要了解与学习更多相关的知识吗？，欢迎关注课程回顾系列哦~

学员分享

何谓老师的课很放松，感觉像是和一位熟悉的朋友聊天一样，她将心理学很多晦涩难懂的知识落地化了，用最朴实的语言向我们展示了心理学在日常生活中带给我们的作用。

在学习的过程中，跟随老师去感受和体验，去觉察自己，认识自己，真正想走这个方向一定需要我们自己自主地进行更多、更深入的学习，所以，一切都仍在探索之中。

    这节课让我们打开心扉，在大家面前分享自己内心真实的东西，我认为这是对接下来开展课程一个很重要的奠基。听到大家的分享内心多少有些触动，这一方面让我了解了他人，同时也间接地让我更了解自己内心想法了。

    讲师：何谓    

    编辑：梁妹芳，杜司琪