童老师在今天上课时穿了大红色的衣服，是因为她的父亲曾说过：“大红色最合适你，因为你性格热情”，以此感恩父亲在自己成长过程中的付出。童老师说道，每一个人的原生家庭并不是完美的，自己的父亲，在家里是很容易发脾气，还会打自己，让自己有创伤的体验。今天的父亲节主题，让我们共同来学习如何让自己超越原生家庭。

当有人扇了你一个耳光，你会感觉痛，就会扇回去，对方也感觉痛，他又会扇回来，这样就形成了一个恶性循环。童老师说，我们所讲的超越原生家庭，就是超越自己，超越自己意识层次的过程。就会超越所有的关系，除了与原生家庭的关系，还有与夫妻，孩子，同事，朋友的关系。当我们超越的时候，就会有意识的反应，而不是被动的反应。

接下来就是童老师在讲座上的内容分享。

A层——瞬间的暂时体验，很少留在记忆中。

这一层是我们日常没有留意到的部分，但是它是存在的。所谓心不在焉，视而不见，食而不知其味，就是指的这种体验.我们每个人都在制造着自己的世界，因为我们会选择性的注意。你所有的经历构成了你脑子里的图像，就行成了你的内在世界，但真实的世界是否是这样的呢？我们做个人成长和超越原生家庭，其实就是在重新建构我们自己的内在世界。

B层——表层的人个性体验。

这个层次能够被我们意识到的，是有知觉的部分。比方说大家坐在这里，能够知道这里坐了一位老师，穿了什么衣服，形象如何，感觉如何，会有自己什么样的判断和评价。

C层——有意识的自我体验。

当对我们在B层所看到进行观察，就是有意识的自我体验。例如我们体会一下这位老师在这里给你什么样的感觉？学员说：舒服。童老师问：这个舒服会给你的身体带来什么样的感受？学员回应：温暖。童老师问：可以具体形容一下是怎样的舒服？学员回应：就好像一个海滩边，有风在慢慢的吹，海浪有时大声有时小声，每一次海浪的拍击都可以跟自己的心灵产生撞击，引起心里的共鸣。

童老师说这个过程就是有意识的体验，如果我们没有给自己这样的空间的话，是很难体会到这个部分的。有意识的自我体验，就是达到自我超越的入口。大家来做个人体验，咨询师就是在帮助你扩展有意识的自我体验，扩展这个部分是为了接触下面无意识的部分。其实有意识的自我体验的比例很少，它在意识的边缘。

D层——无意识的情绪体验。

无意识的部分占我们内在世界绝大部分。为了让大家感受无意识的特征，童老师邀请大家体验一下“意识流”。

“让自己的身体坐正在椅子上，闭上眼睛，让脚踏在地上，让自己有脚踏实地的感觉，感觉地板在向上拖着我们，感受到髋关节的部分很好的拖着我们的身躯，让我们的观察力像探照灯一样的观察着自己的身体，我们将观察力放在我们的内心，去观察我们的脑子在想什么，尝试让我们的大脑空白10秒钟。”

大家会发现10秒钟很难不想什么，发现自己脑子里会有各种各样的想法，当你什么都不做的时候，就会看到自己的意识好像河流一样，奔腾不息，脑袋里的想法控制不住的向外冒，甚至像瀑布一样，我们很难控制。所以我们的无意识的力量是很大的。有的时候你看到一个人就很喜欢，有的时候就很讨厌，有的时候你明明不想发火，但在那一刻就是发出来了，所以是无意识在控制着我们。无意识的速度很快，而且是自动化的，不可控的。而我们有意识的体验部分，是缓慢的、可控的。

有意识和无意识的关系是怎样的呢？有意识是可以主动的体验，是可以灵活的。当有意识的体验的时候，就可以灵活的去选择和调整。童老师曾经听儿子说，有一位科学家说小时候感觉时间过得特别慢，长大后时间过的就特别快，因为我们人的“有意识的自我体验”在小时候很多，越是长大就越会服从无意识。无意识就是什么都不想什么都不做，会很舒服，无意识就会形成依赖和习惯，无意识的部分会越来越多。小时候，孩子的好奇心很强，体验会很丰富，就会觉得时间过的慢。成人的体验越来越少，很多时光都在无意识之间度过了，感觉到的就很少，就会感觉时光如梭。

E层——存在水平。

这个层次已经超越了无意识，已经到了存在的部分，无我的状态，佛家说的开悟的部分，已经没有我了。如果我们想要超越原生家庭，可以尝试经历这层意识，这个部分体验到会很开阔，可以转化负性能量，我们的佛性就显现了。

第1层举例，在一起会谈比赛、股票等跟说话本人不想关的事情；第2层，谈论的话题跟本人相关，会引起一些思考；第3层，当有遇到重大事件的时候，会有很大的情绪波动，会被自己的情绪体验淹没，这个时候我们没有跟自己情绪相处的能力，自己也动不了，很难受，想做的事情做不了；第4层，对于事情有深刻的体会，能够感受到自己的感受，比如刚才那个同学说看到老师感受到温暖；第5层，会仔细玩味这个感觉，假设试探的体会这个过程, 比如刚才那个同学经过，自我玩味之后，出现的海浪拍打岸边的画面；第6层，玩味感觉后，就有了一个领悟；第7层，领悟到之后，就会在实际当中运用。当我们能够体会到自己的情绪感受后，转化就会产生了。

如果没有疗愈创伤，超越创伤是不太可能的，因为没有创伤的转变。人都会根据自己的感觉来行动的，有创伤感觉的反应，会影响自己的行为。而我们的感受绝大多数是扭曲的，所以要有超越它的意识。

如果要超越创伤，我们需要了解自己到底要什么，我们是否在这个创伤中度过自己一生？父母亲把你养到18岁，就尽到义务了，今后的人生就要开始为自己负责了。如果一种沉浸在对父母的责怪之中，那自己为自己负责任的力量就无法出来。

接下来童老师用如下的能量层级图，告诉大家如何让自己的能量上升从而超越心理创伤。

在创伤体验中，恐惧和悲伤是比较常见的，这两种情绪都是负性的能量。我们该如何保护自己的心，不让这些情绪和负能量影响自己的内心。很多人很木讷，没有创造性，没有活力，遇到一些情景只能按照自己无意识的感受来行动和思考，非常的被动。当我们选择主动、宽容和爱的时候，能量就会在300以上。我们在受到负向情绪的时候，让自己不被动的受限制，选择主动去做，该怎么对父母好就怎么去做。

我们在跟自己的关系里，很多时候我们是无法接纳自己的，没有照顾自己情绪感受的能力，没有去观察和包容自己情绪的能力。如果没有做心理咨询体验的话，是很难做到的。这个主流社会是对于名利、别人的赞扬的追求，如果我们对这个欲望（能量层级-125）没有觉察，就会迷失。

童老师说了一个故事。在一个15人的登山队队员考核中，主考官问了一个问题：如果你们离登顶很近了，这个时候发现在不远处有一队也是往上爬山的队伍，那你会怎么做？有14人都回答：那我要加快脚步，超越他们！只有1个人回答：我只要按照自己的速度来，我不在乎是否是第一个登顶的，只要能够登顶就可以。最后这1个队员就通过了考核，主考官说道：在那么高的海拔，这样的做法会更安全，如果为了争第一个登顶，很可能会葬送自己的生命，我们就会被自己的欲望毁掉。所以要识别自己的欲望，格物致知，减少欲望才能开显智慧。

我们要让自己的能量尽量往上走，不然在负向能量里，自己的生活将会坠入地狱。我们和自己的关系，需要在咨询室里去处理，这个是很微妙的，很多时候你都不知道自己在对自己不好。借助咨询师，将咨询师对自己的态度慢慢的内化到自己的身上。

当我们喜悦的时候，可以慈悲，拥有巨大的耐心，持久的乐观。其实我们的我可以很大，心包虚空，我们的心可以很大很大。如果我们可以慈悲，去体验父母的苦，体验到父母的不容易，这个时候我们的心就会柔软，就会慈悲。对于我们的成长要有耐心，就好像心理咨询需要给自己更多的时间，很安稳的，一周一次，要给自己的生命一个转换的空间，不是1次2次，10次8次就好了的。

喜悦从哪里来？当我们的注意力都放在父母没有为我们做到的地方，只是去抱怨的时候，我们就看不到他们做到的地方。父母并非是完美的，我们尝试从今天开始，回忆从小到大父母为自己做了些什么。今天童老师穿红色的衣服，就是为了纪念父亲，除了打骂自己以外，父亲其实为自己做了很多很多。

童老师邀请大家闭上眼睛，先感觉自己，让自己身体放松安于当下。邀请大家回想自己的父亲，从出生到现在为自己做了什么，让自己的身体浮现这些影像。如果你回忆不起父亲为自己做了什么，那请你想象父亲就在面前，你钻进他的身体里，成为他，看看他想对你说什么。

这个过程中，有学员留下了眼泪，我想一定是感动的泪水。

我们跟别人的关系，取决于我们能否体验到别人，能否理解别人。我们跟父母的互动也一样，我们看看我们为父母做了什么，也看看父母为我们做了什么。自己很少去理解父母的感受和体验，总想着父母没有给自己，就只有恨。

我们很难去看到别人给我们什么，但我们往往可以从别人如何对待我们来看到我们给了别人什么。如果你跟这个人的关系不好，很有可能是你没有给到他足够的爱。童老师分享到,自己以前从来没有听到父母的表扬，当她开始改变对父母的态度后，就听到了父母对自己的赞扬。童老师允许父母成为他们自己，可以是他们那个样子，对他们没有任何要求，没有要求他们变好一点，父母就开始会自我反思。所以一个人的转变，不是要去挑剔他，指出他的问题，他才会改变，而是在你提供的一个温和的容器里面，什么要求都没有，允许他做他自己，对他所有一切都接纳的时候，他能从你身上可以看到。

我们要挑别人的毛病很容易，但唯独不会去挑自己的毛病。我们去挑剔别人的时候，不包容的时候，别人是不会改变的。他只有在慈爱里面，才会慢慢趋于完整。我们首先要爱自己，完全了解生命，有慈悲心的时候，就会去爱任何一个当下你遇到的人。当一个人伤害别人的时候，也是在伤害自己。如果我们还没有能力跟让我们不舒服的人打交道的时候，就可以先远离。

我们给每一个人的,都会回到自己身上，就看他是否有觉知了。当我们批判别人的时候，我们是处于低能量级别，我们不评价，就保持现在的这个样子。

这是需要训练的。童老师将训练咨询师的共情量表展示给大家，大家一起来了解。我们对于与别人沟通的反应有这4个水平。现场童老师邀请学员演绎第一部分。学员说：今天觉得挺困的。童老师回应：困怕什么呢。学员听到这样的回应感觉没有理解他的感受，身体有一种向外推，往后退的感觉。童老师解释，这就是共情水平一，会让学员感觉想要逃离，好像被堵住了。

童老师再一次回应：你感觉很困今天。这学员感觉到被回应到了，被理解到确实是困了，这在共情水平3。

第4个水平童老师这样回应：你感觉到很困，好像曾经发生过什么事情，让你整个身体感觉到很累,所以这会儿你感觉到很困。学员回应说：是的，今天下午发生了一些事情。这位学员很好奇，童老师是如何感受到出他下午真的是发生了一些事情，童老师说这是长期训练来的。学员说当童老师这样回应的时候，自己的身体是往前倾，感觉能量上升了，感觉今天没有白来，有点通透了。学员的现身说法，让大家了解到共情水平对人的影响。因为童老师用身体在体会和想象，学员的内在世界发生了什么。

第5个水平是可遇不可求的，感觉是心有灵犀一点通，心心相映的感觉。

共情能力是非常好的，可以让别人感觉到你真的理解他们，人际间的关系就会变得亲近。

站在别人的角度去认同他，让他觉得你听明白他了。真正的共情，不会让人逃避，是让人感觉到你是值得被倾听，值得被关注的。凡是让你想退后的，就是没有被共情到。当一个人听了你的反馈，想要倾诉更多，想要跟你亲近更多，就是被你共情到了。

这次讲座历时两个半小时，讲了很多干货的内容。这些内容你理解到了吗？课后依然是有不少同学留下来继续提问, 童老师都给予耐心的回答。

课程结束后，学员们都有些什么反馈呢？