4月25日晚，红树林心理咨询师麦华老师分享抑郁系列沙龙的第二场——《走出抑郁，拥抱快乐》之抑郁的森田养生法再次开讲啦。

 

这次沙龙中有一位省重点高中的学生，这位女生讲到她的班里不到50人，已经有10%的学生确诊了抑郁症。这样的数字，让大家唏嘘不已，纷纷心疼学生们的心里压力太大。女生跟大家诉说着自己的经历，成员们也关切地回应着，都希望能够多帮助一点点。在旁边跟课的小编发觉，这个沙龙不仅仅是讲课获取知识，更是一个支持性的小团体。大家在生活中无法对身边的人说起的话，在这里，有一群有感同身受的人互相诉说，互相支持，这也许就是心理沙龙的另一种意义。

 

言归正传，要了解森田疗法，很有必要了解一下森田正马的人生经历，小编也为大家找出来了。

 

森田的故事

 

 

森田正马出生于1874年1月18日的一个日本普通农村家庭，1938年逝世，终年64岁，与精神分析的创造者弗洛伊德基本上是同时代人。

 

森田家兄弟四人，他是长子。父亲是农民兼小学教师，是当地的名人。到了学龄期，他便到父亲的小学读书。父亲对子女要求很严格，尤其是对长子森田正马寄予了很大期望，望子成龙心切。从很小起父亲就教他写字、读书，5岁就送他上小学，一放学回家，父亲便教他读史书。10岁时，晚间如背不完书，父亲便不让他睡觉。学校本来功课就很多，学习已经够紧张了，回家后父亲又强迫他背这记那，这使森田渐渐地开始厌倦学习。他经常又哭又闹，不愿去上学，用现在的话说，就是“学校恐惧”，并有“尿床”的毛病。

 

森田先生9岁时，在净土真宗寺庙里看到了彩色地地狱壁画之后，立即感到毛骨悚然。他从地狱图中看到人死后下地狱的惨状，有的在刀山，有的在下火坑，有的掉进血池，等等。这些可怕的场面在森田的幼小心灵中留下了深深的烙印，一直在他脑海里盘旋，使他经常做噩梦。上中学后常常考虑死的问题，对有关死的哲学、宗教非常感兴趣。这也许是他向神经症发展的原因。

 

20岁时，他患了肠伤寒，其后又患了惊恐发作综合征。惊恐发作时，就像马上要死了一样，出现心动过速、手脚发抖、出冷汗、呼吸困难、头晕等许多自主神经失调症状。一次发作持续几分钟或十几分钟后自然缓解。由于反复发作，总是担心什么时候再发。此病在20-25岁期间严重影响着森田的日常生活，他为此非常烦恼。

 

有一次，父母因农忙，两个月忘记给森田寄生活费，森田误以为是父母不支持他上学，感到很气愤，于是他便停止了服药，甚至产生了要在父母面前自杀的念头。此后，他转而暗下决心，豁出去拼命学习，要做出个样子来让家里人看看。在这时期什么药也不吃了，放弃一切治疗，不顾一切地拼命学习，考完试后，取得了意想不到地好成绩，不知什么时候，脚气病和神经衰弱等症状也不知不觉消失了，神经症就这样被治好了。

 

森田正马博士自己经历了痛苦的神经症折磨后，用自己的经验加自我不断精进帮助了更多的人走出类似痛苦。他的存在就像一盏灯塔般，为很多迷茫的人照亮了方向。目前森田疗法慢慢走向了西方国家，临床证明，森田疗法确实对一些特定神经症有很大帮助。

 

什么是森田疗法？

 

 

“顺其自然、为所当为”是森田疗法的治疗原理，也是理论的核心。

 

森田认为，要达到治疗目的，说理是徒劳的。正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样，单靠理智上的理解是不行的，只有在感受上实际体验到才能有所改变。而人的感受变化有它的规律，注意越集中，情绪感受越加强；听其自然不予理睬，反而逐渐消退；在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝；对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任其发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了。因此，要求患者对症状首先要承认现实，不必强求改变，要顺其自然，认识情绪感受活动的规律，接受情绪感受，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，并通过自己的不断努力，培养积极健康的情感体验。

 

麦华老师讲到虽然森田疗法在神经症、抑郁症治疗方面卓有成效，但频繁的自杀企图和严重的自杀倾向、对冲动的控制力差、精神分裂症的急性期这三种情况，还是不适合用这个疗法。

 

麦华老师说到我们对一件事物的期待越高，可能失望会越大。那森田是要求把这些烦恼当作是人的一种自然的感情，顺其自然的接受它，拥抱烦恼。要发挥对生存的欲望，让自己进行有建设性的行动。

 

过程中大家也开始分享自己在情绪激烈的时刻，或敏感焦虑，或过于责备自己，或过于要求完美，或过于理想化等，在呈现的同时，也是在慢慢的看到自己的情绪是怎么一点一点的被自己激起来的，情绪触发的一段时间，自己身体的反应又是如何表现的，例如心跳加快，呼吸困难，恶心等。

 

森田疗法体验

 

 

学员分享完自己的故事，麦华老师也带领大家进行森田疗法的现场体验，在昏暗的灯光下，伴随着轻柔的音乐，每位学员口含一颗葡萄干，闭上眼睛，麦华老师在旁边不断引导着，让大家接受和体验当下嘴里含葡萄干的感觉，感受它慢慢的在嘴里消化，感受它给自己的味蕾带来的变化，感受它进入到喉咙，一切都顺其自然。

 

这个过程中有学员已经吃了几个葡萄干，还是习惯性的想去控制葡萄干在嘴里的感觉，想要快点咽下去。有的学员让葡萄干在嘴里硬撑着含了好久，最后迫不得已才咽下。葡萄干在嘴里很自然的变化，但我们自己却加了一些个人的意识在里面，要么控制，要么忍耐，自然这个过程的体验就会集中在控制的焦虑和忍耐的抑制这两种感受之中，而忽略了当下葡萄干在嘴里自然的变化。

 

最后，麦华老师分享当症状来临的时候，告诉自己：

“这是正常现象。”

“既来之则安之。”

“我只是行为过多一点，慢一点，没什么的。”

“它是我生活的一部分。”

 

让我们视症状为朋友，不是敌人。不要强烈地控制压制与驱赶症状。接受症状，忍受痛苦，把症状视为正常。

 

症状极性期过了之后，后期我们尽量安排自己进行有规律的生活，从习惯的事情做起，注重现在。心里的不安就像一阵毛毛雨，不要拘泥于应该怎样 ，而应该接受事实。回归社会要循序渐进，正确对待周围人的看法。

 

那后期我们该如何更好的进行心理成长，防止抑郁的复发呢？5月9日抑郁沙龙第三场内容中，麦华老师将会为我们分享，敬请期待！点击这里了解沙龙内容并报名！

 

讲师简介：麦华  红树林心理高级心理咨询师，曾于广州市惠爱医院（原广州市脑科医院）心理科进修，有着丰富的临床经验，擅长抑郁焦虑情绪调整。