“孩子已经休学在家，没有了学业的压力，为什么我们之间的沟通反而比从前更难了？”

面对这样的困境，许多家长感到既焦虑又无助。在广州第四届青少年心理健康论坛的系列直播中，#红树林心理 咨询师陈琳、邵静怡两位老师以 “重建信任的桥梁” 为主题，为家长们提供了与孩子修复信任关系、重启沟通的分步策略和具体方法。

为什么休学后，沟通反而更难了？

很多家长不理解，孩子休学后压力源似乎消失了，为何关系却更加紧张。

两位老师指出，孩子此时并非在对抗父母，而是陷入深深的自我价值感低落与内耗式的想象中：

“我让家人失望了”

“别人会怎么看我？”

“未来一片迷茫”

此时，孩子绝大部分的心理能量都消耗在与自我批判和灾难化想象的对抗中，如同系统崩溃后强制关机的电脑，无力应对外界的任何要求，包括父母的关心。

因此，他们的回避、沉默甚至易怒，是在传递一个信息：“我受伤了，我需要先处理我自己。”

四阶段陪伴法：在关键时期做对的事

面对这样的状态，家长具体可以怎么做？

陈琳与邵静怡老师在直播中提出了 “四阶段心理恢复模型” ，帮助家长理解孩子在每个阶段的心理特征，并采取相应的陪伴方式。

阶段一：崩塌期，从混乱到安全

心理特征与表现： 无力感、情绪麻木或崩溃，昼夜颠倒，拒绝社交沟通，可能出现自责、愤怒

家长核心任务： 作为保护者，提供安全基地

话术示例：

孩子：“你别说了，我脑子很乱。”

家长：“好的，我们暂时不说话。等你感觉舒服一点，我们再来聊。”

孩子：“你走开，我想一个人待一会儿。”

家长：“好的，那我就在外面。你需要时，敲两下门我就进来。”

孩子：“我真的是什么都做不好。”

家长：“我看到你已经很努力在‘撑’了，现在休息一下，不代表你没有能力。”

阶段二：修复期，依恋关系的修复与重建

心理特征与表现： 身体机能开始恢复，睡眠、饮食改善，短暂与家人交流或出门，仍易情绪波动

家长核心任务： 作为陪伴者，支持生活节奏、日常安全感

话术示例：

孩子：“你别老看着我。”

家长：“谢谢你告诉我，这让我知道怎么跟你相处更舒服。”

孩子：“你别对我太好，我有压力。”

家长：“我明白你的压力，我希望你能舒服一点，我们可以慢慢来。”

孩子：“我要出去，你别跟着我。”

家长：“好的，我不会跟着你。你注意安全，需要帮忙的话，随时联系我。”

阶段三：探索期，重新感受世界的乐趣

心理特征与表现： 恢复兴趣、动力仍脆弱

家长核心任务： 作为鼓励者，鼓励非功利性探索

话术示例：

孩子：“我在看动漫。”

家长：“哦，那挺好的呀，我也很想了解你喜欢这个动漫里的哪个角色。”

孩子：“我的画得很丑。”

家长：“没关系，我看见你画得很专注，这已经很棒了。”

孩子：“我不想回学校。”

家长：“没关系，我们没催你。先让你的生活舒服一点，状态好了再说。”

阶段四：重建期，与现实重新接轨

心理特征与表现： 愿意尝试新计划，希望保持自主与信任

家长核心任务： 成为协作者而非监督者

话术示例：

孩子：“我想上两节网课看看。”

家长：“两节就两节，没关系，时间由你定。”

孩子：“我怕自己坚持不下来。”

家长：“没关系，试多少算多少，哪怕一天也是进步。”

孩子：“到了那天我又不想去了，可以吗？”

家长：“没关系，我们可以只是去散散步，不进去也行。”

两位老师特别提醒，这个过程不是一帆风顺的。孩子状态好转后，仍有可能因某些原因退回到之前的阶段，比如从探索期暂时退回到修复期。

因此家长需要根据孩子当下的状态，灵活调整陪伴方式。