通常来说，“心态积极”被认为是一种优点。可是，在很多情况下，总在尝试给自己“打鸡血”，可能会让自己陷入更负面、更危险，甚至带有自毁性质的处境中。

“有毒的积极”（Toxic Positivity）是部分人用以面对和处理关系压力的方式：
不管情况多么糟糕，都极力要表现出高兴、积极、正面的模样，和真正的积极不同，这种“有毒的积极”倾向于避重就轻、拒绝承认导致困境的真正问题和风险。

有时身在其中、当局者迷的时候，我们可能很难分辨自己正在经历的是什么。红树林心理

这可能与我们的成长环境，受到的教育方式有关。一个孩子，只要在父母面前表现出积极开朗的样子，从不抱怨，也不说丧气话，就可以得到奖励，或是免于惩罚质问，那么久而久之，保持“积极”就变成了自己的自然常态，并且被延续到之后经历的所有其他关系当中--

我们不知道自己在干什么，不知道自己是在“强装积极”，也意识不到这么做会对关系造成什么影响，只觉得若要维持关系，就非这样做不可（有时看起来像是一种讨好的行为），没有别的选择，即使越是这样做，关系就变得越差，也意识不到问题是在这里，反而会觉得是其他的一些别的原因造成的。
例如：

在感情中，A总是强装开心，每天用各种“正能量”将真正的自我掩盖起来，令伴侣感到无法接近，无法有亲密的感觉，当伴侣表达出对感情的不满时，A却反问道：“我这么努力想让你开心，你却抱怨我？到底还要我怎么样？你是不是喜欢上别人了？”

在不健康的关系中，自恋者、虐待者、某种行为成瘾的人，常常看不到，察觉不出关系中存在问题，甚至看不到自己或关系中的他人正明显处于危险的状态之中，例如：

遭遇家暴，却坚持认为自己在感情中“很幸福”，劝ta离开的人是在“别有用心”。

孩子陷入焦虑、抑郁和自我封闭，家长却觉得孩子的性格“阳光、开朗、活泼”。

所以，学会辨识这种“有毒的积极态度”是很重要的，它通常会有以下3个特征：

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否认“负面情绪”

以下这些情绪是不被承认和接纳的：

悲伤、愤怒、怨恨、孤单、沮丧、尴尬......所有的负面情绪，都不被允许显露或感知，都被虚假的“幸福”、“快乐”所压抑和替代，即使这些伪装已经不足以掩盖，都可以被别人轻易看穿的时候，也不能够允许自己显露负面的情绪。

否认“任何情绪”

“情绪不重要！”、“情绪只会令人软弱！”、“关注情绪就会失去上进的动力！”、“真正的强者根本不需要在乎情绪！”
......可能我们在给自己打这种鸡血，激励自己不停“上进”的时候，并不知道这些话真正会对我们产生什么影响：
否认情绪，可能会让我们在短时间内充满斗志，勤劳自律，却无法真的让我们成为所谓“理想中的自己”，相反，还有可能会让我们离自己的理想越来越远。

因为否认自己的感觉和情绪，会严重损害我们的的自省能力，也会引起内疚，不断降低自尊水平和自我价值感。

①每对自己多喊一句口号，我们其实就是在提醒自己一次：
我不好，我不是想成为的那个理想的样子，现在的我是没有价值的......
②每一次，当我们感觉到自己有某种情绪的时候，我们就是在告诉自己：
我竟然有了情绪，我好软弱，我好脆弱，我是废物......
因为从科学的角度上来说，理智是无法消灭情绪的，执着于此，我们只会变得越来越会欺骗自己。

不尊重别人的感觉

习惯告诉别人“应该”或“不应该”有什么感觉，当别人遇到了不幸的事情，告诉他们要“积极向上”，“不要这么多负面情绪”，“从自己身上找找原因想想办法”, "你说够了没有，情绪发泄能够解决什么问题？"
当关系中的另一方在表达自己的感受（尤其是一些负面的感受），会感觉到很不舒服，想要把话题引开，或者是以沉默作为逃避的方式。
当我们察觉到自己或伴侣身上有这些“有毒的积极态度”，要怎么办呢？

首先要明白，情绪不是我们的敌人，而是我们明确内心真正需求的前提，是行动需要参考的风向标，也是制定可持续发展计划的基础。

情绪的表达是一种自然的需求，就像是肚子饿，是在提醒我们要吃饭一样。
没有食物的时候，感觉到饿，就明确知道自己需要吃东西，需要寻找食物，才有可能找到食物，吃饱肚子，生存下去。而不是一味欺骗自己“我不饿我不饿我不饿”或者“我不需要食物，弱者才需要食物......”直到耗尽体力。

其次，情绪的表达，并不意味着一定要行动。

有负面情绪，并不意味着就是一个“负面的人”，或是在给自己贴上其他的负面的标签。
例如，当一个人说“气到想杀人”，并不意味着ta真的要去杀人，或者ta是一个可怕的潜在罪犯。

如果这个人是我们在意的亲人、朋友或伴侣，我们可以试着体会一下这个愤怒的背后，隐藏着什么样的一些未被满足的需求（被尊重、被爱、被认可、被接纳......等等），然后尝试看看怎么样可以帮助满足到ta的这些部分。

为了提升对情绪感受的识别能力，我们可以尝试在自己身上练习，写心理日志，冥想感受内心的情绪和想法，或是尝试心理咨询。
当我们学会对自己更诚实，各种关系才能真正变得更好。

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