01

最近跟一位新的心理咨询师合作，在跟她讲述我的生活的时候，我好像有去重新来回顾我人生的前半生，那些印象深刻的节点有什么，对我而言重要的人和事情，它们是如何影响我的。

而在最近一次咨询里，商讨咨询目标的过程中，我听到咨询师告诉我她所看到的一个我，我是一个身上挂满了很多铃铛的人，这些铃铛相当地有重量，沉甸甸的“职场”“家庭”“事业”等等紧紧贴着我，看上去我无法让它们和我分离。

其实在现实生活中的我，看上去是很开朗阳光很有想法的，我也非常认可我的这个部分，我对自己很满意，前不久还和一位同事聊天她跟我提到了，她觉得我很有松弛感。

这个松弛感的部分我听到的时候在心里打了很多个问号，实际上的我，紧绷的状态也不在少数，所以说，如人饮水冷暖自知。

在旁人看来，你的一面当然也是真实的，但并不全面。

我有很多朋友，我有亲密信任的恋人，还算满意的工作，很多感兴趣的爱好等等，但来到咨询室里，我同样也会提到这些部分，但咨询师并不会只看到这些部分，她会听到我更想探讨的，我所困扰的那些。

比如说，我常常感觉一些担心事情来了的时候，我脑子里一直在转，这种转有时候有些停不下来，特别是一个人的时候，会让我觉得很烦恼。

很多解决办法的资源，我都知道，情绪和认知息息相关，我也不是没有学过心理学的知识，但到了运用的时候就有显得不太有效，当然有时候还是很管用的。我把这些部分呈现给咨询师，咨询师后面告诉了我，她所看到的我。

她所看到的我身上挂满铃铛，同时周围站了很多人，我需要帮助的时候，似乎就像我会给他们丢一个纸飞机，上面写了我的烦恼，他们都对我很好，会给我反馈。

同样的，来自他们的很多的纸飞机也会抛回来给我。但接过这些的我，所感觉到的，身上的负担并没有减轻很多。

我立即接过咨询师的话，我用力地点点头，我说是这样的，他们很好，我很喜欢他们，他们对我的帮助也有很多，但是不知道为什么，我就是有感觉，好像身上的负担也不会减轻很多。

既奇怪又无奈，最终的解决还是，就等发生的这些事情全部解决完，发现——噢原来其实也还好，我可以不那么担心的。这样的一个过程之后，我所担心的部分才慢慢烟消云散。

02

回顾这个过程，咨询师提醒我试着去看到自己的需要，我说我有很强烈的“被认可”以及“陪伴”的需要。说到这个部分，结合前面咨询师的比喻，我联想到了一个画面——

我的心里有一个洞，这个洞很大很大，我拥有的东西其实也很多，我的朋友、我爱着的爱我

当这个洞坍塌下去的时候我会很想填平它，把我所拥有的都填进去，但是，没有办法填满。为什么呢？因为这个洞特别特别大，填不满，尽管我把有的都都进去了，但是不够。

填啊填，填啊填，我已经筋疲力尽了，明明已经放了很多，把手里的都放进去了，却依然空缺了很大的一部分。

我垂头丧气地在一旁看着，这种难受的感觉持续着，直到时间到了，慢慢地它自己消失，我才感觉自己又好了，因为好像它真的怎么填也是填不满的。

然而，这个过程周而复始。每当那个洞再次出现，我又会不由自主地开始尝试用我所拥有的一切去填补它，仿佛陷入了一个无尽的循环。

在与咨询师的互动中，我逐渐意识到这个洞的存在并非毫无意义。咨询师引导我去思考，这个洞究竟为何如此难以填满？是我的期待过高，还是我对自己的要求太过苛刻？

通过与咨询师的交流，我好像有一点感觉到，我拥有的朋友、爱我的人和我热爱的事物，它们并不是用来填补这个洞的工具，咨询师帮助我看到，我不能仅仅依赖它们来消除我的不安和焦虑，而是要学会从自身出发，寻找内心的力量。

在心理咨询的过程中，我也找到了和咨询师接下来可以去继续工作的部分，去学会如何更加接纳自己，包括自己的不完美和脆弱。

咨询师的耐心倾听和理解让我感到无比温暖，她陪着我一起去面对这个洞，或许当我能够自己一个人坦然面对自己内心的那个洞时，也许那时候的它就不再那么令人恐惧和无奈。

或许，有一天，我会发现那个洞依然存在，但它不再是我生活的主宰。我可以与它和平共处，而不是被它牵着鼻子走。我会更加珍惜身边的人和事，同时也不会忘记照顾好自己的内心世界。

因为只有当我内心更加有力量时，才能真正慢慢去拥有那份松弛感，不再被外界的困扰所左右。

而这一切，我也很感谢咨询师的陪伴和引导，让我在探索自我的道路上不再孤单，心理咨询的探索之旅很需要勇气，但真的也还蛮有意思，比如说，这次我就又收获了两个很有意思的比喻。