最近，我结识了一位朋友，听他讲他这些年已经进行了三百多次心理咨询。

我当时特别惊讶，也十分好奇。虽然我自己也在接受每周一次的心理咨询，总共咨询了几十次，但当我听到他已经咨询了三百多次，我真的被震撼到了。

我忍不住想知道，他在这些咨询中到底聊了些什么，怎么能聊那么多次呢？

这位朋友不仅是长程来访者，而且是非常专业的来访者。他认为心理动力学取向的咨询主要围绕三个核心层面展开：自由联想、移情与梦境。

当我回顾自己的咨询经历时，发现确实也是在这三个方面进行了深入的探讨。

因此，我决定从这些角度梳理一下咨询的过程，希望能给那些即将开始或已经进行了一段时间心理咨询的朋友们带来一些启发。

01 自由联想

自由联想其实就是让来访者自由发挥，想到什么就说什么，想说什么就说什么。这个部分往往占据了咨询中很大的一部分时间。

每次咨询开始时，我的咨询师除了和我打个招呼，从不主动开启话题。他总是打完招呼后，安静地注视着我，把话语权完全交给我。

刚开始时，我常常还没进入状态，或者不知道该说些什么，可能会沉默几分钟。等我调整好状态后，才慢慢开始述说。

咨询师则专注地倾听，用肢体语言回应我，偶尔还会帮我总结一下我的表达，确保他准确理解了我的意思。

当我与咨询师建立了足够的信任后，我发现自己在咨询中的自由联想变得很顺畅。我可以在脑海中连接到我可能从未想过的一些场景与画面，这让我对自己的内心世界有了更深入的理解。

我非常喜欢自由联想的过程，因为它提供了一个空间，让我可以尽情表达，想说什么就说什么，想倾诉什么就倾诉什么。

在这个过程中，我被看见，同时也在看见自己。

尽管有时我会感到压力，不知道接下来该说些什么，但咨询师总是用温柔与善意的态度，让我感到安全。

他让我明白，无论是继续说，还是选择沉默，都是可以被接受的。如果我觉得某个话题已经谈得差不多了，我也可以随时开启新的话题。

在自由联想的过程中，我真正感受到了自由，这不仅让我感到被赋予了表达的权利，也让我感受到自己在创造——在与咨询师共同创造。

就好像每次走进咨询室，咨询师都给了我一块空白的画布，任由我随心所欲地创作，想画什么就画什么，怎么画都由我决定。

咨询师则带着无限的好奇心去了解我每一笔的用意，探寻我为什么会这样画，以及每一笔对我来说意味着什么。在我们之间的对话中，我也可能会因此改变颜色或画风，甚至重新定义自己的画作。

因此，我认为心理咨询到底聊什么、怎么聊，其实是来访者与咨询师共同创造的过程。

这种创造的感觉非常美妙。

02 移情

“移情”是一个相对专业的术语，指的是来访者将自己过去与重要人物之间的情感和关系模式投射到咨询师身上。

在我的咨询过程中，我多次深刻地体验到移情的影响。几次重要的情感突破都是在探讨移情现象时发生的。每当深入到这些话题时，我常常会触发强烈的情感反应，甚至痛哭流涕。

比如，我经常对咨询师感到愧疚，好像我欠了他什么。这种情感不止一次地浮现，促使咨询师引导我去深入探索其背后的原因。

他会问我：“这种愧疚感对你来说是很熟悉的吗？你是否也曾在与他人的关系中感受到类似的愧疚？”

我逐渐意识到，愧疚感在我的生活中一直挥之不去。无论是在工作中、朋友间，甚至是与陌生人的交往中，我常常觉得自己没有做得足够好，觉得自己亏欠他人，仿佛永远无法弥补。

而这种最深层次的愧疚感，实际上是我对父母的情感投射。我一直感到自己无法达到他们的期望，觉得自己亏欠他们，并且这种感觉深深地植根于我的内心，无法摆脱。

随着咨询的推进，我们进一步探讨了这些感受对我生活的影响。正是因为这种根深蒂固的愧疚感，我在很多关系中都感到压抑，难以接受他人的关爱和善意，总是刻意与他人保持距离，担心自己会再一次让他人失望。

通过深入的探讨，我逐步释放了这些沉重的情感负担，慢慢地这种愧疚感的力量也逐渐减弱，我开始能够更加轻松地接受他人的好意，也能够在关系中更自由地表达自己。

移情的探索不仅让我更好地理解了自己与他人的关系模式，还帮助我在现实生活中做出了改变。

这种深入的情感工作让我逐步解开了内心的许多结，从而使我的生活变得更加平和与自在。

03 梦

讨论梦境也是咨询中的一个重要部分，我经常会与我的咨询师探讨自己的梦境。

有一次咨询中，我们聊到了死亡这个话题。没多久，我便做了一个与死亡相关的梦。我梦见有人被烧死，那种恐惧感让我久久不能平静。

通过与咨询师的讨论，我意识到，这个梦反映了我对死亡的恐惧，而这种恐惧在过去可能是被压抑和隐藏的，但通过梦境得到了释放。

还有一段时间，我们深入探讨了我的原生家庭，并揭示了许多我曾经压抑的情绪。

那段时间，我做了一个特别深刻的梦，梦见自己被纳粹捉住，感受到极度的恐惧。但在梦里，通过他人的帮助，我最终成功逃脱了。

在逃离的过程中，我感受到无比的喜悦。这种感觉就像是我终于从原生家庭的束缚中挣脱出来，开始去创造属于自己的人生。

咨询师称之为一个“人生大梦”，它让我感到治愈。回忆起小时候，我在家中常常感到无力，仿佛是一个被困住的人质，无法反抗。

而现在，我竟然能够有力量去挣脱、去逃离，不再被困在原地。这个梦对我来说意义非凡，仿佛创伤得到了治愈。再次回忆起与咨询师讨论这个梦的场景，我仍然感到温暖与感动。

每次探讨梦境，都能帮助我更好地理解自己深层次的冲突和情绪，开启更深的自我觉察。

结尾

通过对自由联想、移情和梦境的探讨，我逐渐理解了心理咨询的深层价值。

虽然最初我对有人进行300多次咨询感到惊讶，但深入分析这些内容后，我发现这不仅是时间的积累，更是对内心的深刻探索和治愈过程的体现。

每一次咨询，都是对自我内心的细致挖掘和反思，让我逐步解开了内心的困结，实现了自我成长。

长时间的咨询过程让我看到了心理咨询的真正意义，也更加理解了为什么有人愿意持续在这条路上前行。

希望我的分享能够为正在进行或考虑心理咨询的朋友们提供一些启发，让大家在自我探索和治愈的过程中，找到属于自己的成长之路。