当恐惧和焦虑时，我们的内心发生了什么？
大部分，会来到机构的心理咨询室的来访者，简要概括，主要是以下两种状况：
1）是心理上感觉当前生活过不下去了。
2）是碰到瓶颈想把生活过得更好。
概括为一句，就是：面临生活，有大大小小的“心理困境感”。所有的“心理困境感”背后，最深层的核心情绪就是：恐惧。
下文部分，以具有代表性的情况举例一二来拆解。
(以下案例内容经提炼整理，不包含辨识来访者身份的信息。）
1.两个案例
案例1：
有一位女孩，我们探索出来的她的一个典型特点是：她在人际互动中、工作中，总担心自己的表现，不能让人对自己感觉满意。
她近期的心理困境感背后的逻辑链是:我如果不能让人满意，别人就会不高兴（或生气、发脾气），
别人不高兴就会跟其他人说我不好，其他人说我不好，就会有更多的人不喜欢我、离开我、不帮我，
没人帮我，我就会独自为生计奔波，穷困潦倒了……
以上可概括为：如果我不能让人对我感觉满意，我就会独自为生计奔波，穷困潦倒了……所以，你看，表层情绪是焦虑，深层情绪实是恐惧。（这串逻辑，往后探索，还有相关后果，继续推导就演变成：我穷困潦倒，我就会在生病时没钱看医生，没钱看医生，我就会独自病死在房子里，也没人知道……）
案例2：
人在面对一个没有实现的“期待”时，因为每个人设想中的后果不同，所感受到的感受也是不同的。未满足的期待，通过因果关系，会联想到一个后果。中间的这个思维过程，就叫做“内在逻辑”。每一个人的“内在逻辑”，都是人们根据自己的以往人生经验，在头脑中自动化完成的，而这个自动化的“内在逻辑”，有时会隐藏着人的深层恐惧。你会发现，有时候不去探索，你根本不理解自己想做某些事情时候的深层原因到底是什么。
举例如下：
大部分父母都希望孩子能好好学习，只要在一个合理的范围内，孩子都是可接受的。
有一位妈妈，对孩子必须好好学习，有着异乎寻常的强烈执著，引起孩子强烈反抗。我和案主探索之后，我们一起发现，她有着以下不细谈，就不被她意识到的“内在逻辑”与恐惧。
具体如下：
孩子不好好学习，他将来就考不上好大学；孩子将来考不上好大学，就找不到好工作；孩子将来找不到好工作，就会被人欺负、被人看不起、被人嫌弃；这样，他就过得很不好；
他过得很不好，就会怪责我没教育好他，他怪责我没教育好他，就说明我不是一个好妈妈，我不是一个好妈妈，我也就不是一个好人，就没人喜欢我了……以上的逻辑后果，都是人在头脑中自动化推算的，未来有可能但不一定会发生的结局。不细探索，不细谈，有时意识不清，一团混沌，但却让人现实层面，有了超出事件本身该有的焦虑量；
单一事件就像一个小雪球，经过头脑自动化推导，在心理层变成了大雪球；更别说多个单一事件的自动化推导了，那样，心理上就像有许多个大雪球一样，风暴来临一天，雪崩就是自然的了。
2.“内在逻辑”的构成
标签和后果，共同组成了逻辑。严格意义上说，标签其实是后果的一种。标签在放大某一个事，严重化某一个事。你本来就是做一个具体的事，比如说没拖地。但标签化为“懒”、“不负责任”后，就是个很严重的事了，后果很严重的那种。
标签，是从程度上来说，放大恐惧的逻辑；后果，是从时间上来说，放大恐惧的逻辑。
逻辑链的本质：即是恐惧。经过标签和后果，一个人可以将一个小事，无限放大。
以上案例2中，标签和后果组合下，得出她逻辑背后的深层恐惧是：孩子不好好学习，我就不是个好妈妈（标签），我不是个好妈妈，我也就不是个好人，就没人喜欢我了（后果）……事实上，根据心理学研究，心理活动最基本的规律就是“相似性”相集结。人的心理内容集结的时候，它们所带有的相关心理能量，也会集结在一起，从而使某“表面事件”背后集结了众多的心理能量，形成了大的能量团，造成了人表层的焦虑无助等一系列情绪反应。
3. “情绪能力团”图示及化解原理简述
“表层情绪事件”，与“过往类似早年事件未化解的情绪能量团”，息息相关，在来访者有意愿的情况下，心理咨询可以协助做的是：变左图，为右图。
以案例2来说，当我们通过咨询，来细细拆解时，我们可以对上图的① 做处理：即，在现实层面理性处理。（去适度关注孩子学习状态）② 用心理体验方式，进行能量团转化。（化解过往相似事件，累积的深层恐惧情绪）
把沾染的能量团，做分离、化解。
引导她作现实检验，把当下情境，与早年情境作分离，让来访者看到，现在的自己，已经不是小时候的自己，现在的情境，已经不是过往早年的情境。那些恐惧的真实性究竟有多少，现在，现实层面可以做的有效调整、改善是什么。
补充说明，上边案例2中，②的具体内容如下：
（她讲了以下这样的过往故事）
爸妈从来没有夸过我，小学时成绩很好，也从没被夸过。后来中学成绩下降，中考失利，爸爸又气又失望的说：怎么能考得这么差，你是怎么学的。
十岁时，同院住的女孩辱骂自己和妈妈，她忍不住气动手和对方撕打一场，那女孩带着爸爸来她家评理，她爸爸不但没有保护她，还对她说：就算她骂你和你妈妈，你怎么能和人打架呢，一个好女孩不该和人打架。
因为她排行第三，从小在家里被爸妈哥姐以这样的方式对待：你懂什么，就是个小麻烦，一点事都不懂，我们都很忙，你不要来打扰，问一些幼稚问题、说一些无用的话，最好离我们远一点。
……
一次又一次，类似的事情总在出现，而由于这些事件，以及它们带来的情绪反应，都很类似，这些记忆都集结到了一起，最终，这个女孩在成人后，有一些明显的特征，即每当别人对她不满意或指责她的时候，她就归因作是自己不好，在她的想象中，她觉得自己不好，就会不被人喜欢，被离开。
她内心曾经的被看不起、被嫌弃的感受，从来就没有能被人好好看到、理解、陪伴过，那些觉得自己不够好的感受都积压在她心里。所以，现实层面，在人生路上，有任何事件威胁到她，让她感受自己不够好时，她都会隐痛，都会有一系列的应对策略。她大部分的人生精力，用在了尽可能避免人的指责，以及让自己感觉好上。
4. 逻辑真实吗？
有的人可能会觉得，那些后果是真实的呀，逻辑是正确的呀。比如，你不够好，别人就是不喜欢你啊。某人那么做，就是不负责任呀。小明那么简单的事都不会，就是很笨呀。你伤害了别人，别人就是会离开你啊。即使是有可能，那也是真实的可能性啊。然而，标签，不一定是客观事实，每个人都是根据自己的经验和判断来贴标签的。这个标签的真实性，只能说对他个人来说，是主观真实的，并不是客观事实。
比如，你觉得小明很笨，这就是一个主观的判断，是你对小明的一种个人评价，并不能直接说明了小明真的很笨，或许是因为小明其他聪明的地方，没有被你发现而已。
又比如，你觉得孩子学习不好，未来就会生活得不好，这未必是事实，可在你恐惧的那一刻那一阶段，在心理体验层，就是非常真实的。那些深层的恐惧，对于你来说，会如地质层下边的部分，影响了你整个地块上层的稳定状态，从而产生一系列的策略式反应。
比如，对总担心别人对你不满意这个现象，你就会：随时随地在意别人对你的态度是否流露出满意；难以拒绝别人向你提出的你不情愿承接的要求；与人相处过程中，总觉得只有通过别人认可自己，才能感觉自己是好的；不懂的事不敢多去向人询问，怕显得自己很无知等……
比如，担心孩子不好好学习这个现象，你就会：每天督促孩子的功课；替孩子找家教补习；责难孩子用功不够；自己督促不了时寻求老公帮忙督促，增加孩子课外学习内容，和孩子的老师频繁沟通孩子在学校情况等……
适可而止吧，核对现实吧，看清真相吧。如果你不想面对“表层情绪事件”背后的深层真相，那就先焦虑着。只是，等焦虑到承受不了时，你再处理，就会困难很多；因为恐惧，而导致的焦虑产生后的一系列行为反应，很多时候会给你造成各种现实障碍，与更多的焦虑。
毕竟，被各种大雪球崩坏的房子，和各种小雪球崩坏的房子，要做得修缮工程是不一样的。我只是说了个真话，希望对你理解自己与他人有益。
