心理咨询，可协助你，对自己的人生有更清醒的思考，从新的视角，深度理解自己、理解他人，有针对性地积极调整、改善，让我们自己，以至后代，能够在一个积极健康的心理环境、人际环境中生活、成长。

心理咨询是怎么做到这些的呢？

以下，我就将心理咨询所做工作最核心的部分，揭晓让你了解：

1. 限制性信念的发现、解除。  

例如：我是不会真正被人爱着的

2. 不适应性行为的发现、矫正，甚至改变的作用。  

例如： 带着不被人真正爱的心理预设，与人互动

3. 思维模式、人际模式、情绪行为反应模式的发现和调整。

（由以上2点可推想）

4. 发现影响人命运发展轨迹的深层核心信念。 

例如：虽然我不被人爱，但我想要证明，自己是值得被爱的

5. 协助你获得矫正性的情感经验。

例如：咨询师会从心理学的视角理解你，让你真正感受到，自己值得被爱

6. 完成内心对某些“丧失”的“哀悼”过程。  

例如：过往父母对我，就是不足够爱的，我接受这些的存在，同时发展能力，做自己足够好的“父母”。从而，也获得自己对自己、他人对自己真正的爱

7. 有能力放弃：或过度理想化他人、或过度贬低他人。

例如：幻想某个人能力超群，具有强大而完美的人格

8. 提升你自我探索、扩大自我意识的能力，发掘出更多为自己人生负责的心理能量，

发展出更强有力的自我承担的功能，增强心理韧性；

8. 面对“弱小感”的容纳、承托自己能力的提升；

9. 自我胜任感、价值感、效能感的提升；

10. 人格成熟度、圆融度、灵活度的提升；

11. 和谐人际互动能力的提升。

*有一些来访者会问到：咨询师有没有办法在一两次，或是比较短的一段时间内，就直接处理到这些【核心部分】呢？

通常来说，相对短程的咨询能够提供一些情感支持，帮助来访者纾解一些情绪，也可以带来一些认知上的改变。

但是，专业的心理咨询师，不会把来访者分门别类地塞进一个个“公式”当中，无法仅仅根据简单的叙述，就快速给出一套现成的解决方案。

每个人的成长经历都是独一无二的特殊存在。在咨询的第一阶段，基本上是咨询师与来访相互熟悉的阶段。咨询师在比较全面地了解了来访者之后，才能更准确地抓住来访问题的核心，

并根据来访者的具体情况，判断出咨询过程总共所需要大概时间。

有时候，我们意识到自己的问题所在，是远远不够的。在谈话中，咨询师不仅会倾听来访者叙述的表面内容，更会通过与来访者的互动协作，发掘到这些内容背后更深的主题和行为模式，并引导来访者发生心理和行为上的变化，从而在现实层面上，帮助来访者改善现实中的处境，提升生活质量。

另外，所有流派心理咨询工作的终极实质，其实都是以下两点：

1.心理能量的转化，与重新分配。

心理能量和物理能量一样，不可能凭空消失。所以，我们所能做的，就是根据它的规律，来进行释放、转化。把看起来具有破坏性的心理能量如“愤怒、怨恨、悲伤、羞愧、内疚、恐惧” 等等，进行有意识的宣泄、疏导、转化，从而使它能转换为更有建设性的心理能量。）

2.增强人的四种心理品质、能力——信、爱、知 、行。

“信”的品质好，对外，可以体现为信任世界、他人；对内体现为自信。

“爱”的品质好，人能懂得爱和幸福，有爱自己、爱他人、爱世界的能力。

“知”的品质好，人能拓展视野，更好理解自己、他人、世界，成为有理性能力，有智慧的人。

“行”的品质好，人会勇于把自己的想法付诸实践，争取实现，达到目标。

而不信、不爱、不知、不行，则可想而知。

文/红树林资深咨询师 张显云 

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