原生家庭离异，长期生活在一种害怕被抛弃的恐慌中，在经历一段复杂沉迷的关系后，我变得非常无力和颓丧，每个周末起不了身，身体变得非常沉重。

在这样的不安，我感到难以有人交流，工作上的压力更让我感受到时时刻刻处于被监视的恐慌中，我常常想起儿时被父亲关在房间里写作业的场景。被抛弃的母亲，被抛弃的我，我看似能够正常维系的生活里总有一种很难言说的不舒服。

这份不舒服，是孤独，恐慌，难以驱散。甚至，在我躺下的时候，我感觉到床板是冰冷的，身体是僵硬的，我浮现的画面，是妈妈蜷缩在床上刷手机，让我感觉自己也只能这样，无助地，寄希望于手机，这样的形象，更让我更感觉自己是被抛弃的，悲哀的。

因为感到和同龄人交流沟通不顺畅，挑选咨询师的时候，我特意选择了一些更为年长，经验更丰富的咨询师。

走进#红树林心理 咨询室，我依然感到沉重，担心，就像一个被动，少语的患者面对医生一般的感觉，“想咨询什么议题呢”咨询师轻轻看向我。

咨询师给出一张自动化思维记录表，有想法，情绪，行为三者相互转化关系，让我聚焦具象化的场景。

在我提出小时候，因为不愿意面对最后一道数学作业题，我胡乱写下答案，想去玩耍，而被父亲检查作业时发现，直接将我关到房间里逼迫我做出来的场景，咨询师帮我做了一次空椅子疗法。

面对空椅子，咨询师耐心温和地提示我说，“看到小时候的自己，她一直在哭，很害怕，如果是现在的你，看到小时候的自己，你会说些什么呢？”。

我思考了一会儿，看着那个空椅子，仿佛看到小时候的自己，穿越了二十年，我按照对自己小时候的理解，说：“嘿，我知道你只是累了，你可以看会儿书，抱抱房间里你喜欢的熊，然后再去想，不要哭了。”

“你会抱抱她么？”，咨询师继续问我。

我感到有点不好意思：“对，我会抱抱她。”我僵硬的走过去，勉强做出一个拥抱的状态，这个姿势让我非常陌生，我好像很难打开臂弯去真正拥抱过去七岁的自己。

然后呢，咨询师进一步地提示我：“我会夸夸她的衣物，夸夸她喜欢的蝴蝶结发饰。”

“哦，这样做以后，七岁的你会有什么样的感觉呢?”

“我想她会感觉到很开心，非常快乐，因为那是她喜欢的东西，被看到、被注视和被夸赞，感觉到非常满足和陶醉。”

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咨询师继续介入场景，“是的，但是当她沉浸在其中的时候，你觉得她还会想那道题吗？”。

“嗯，是不会的。”

“那么，怎么办呢，你知道门外就是父亲，解出那道题父亲就会开心，小时候的你一直在哭，抗拒着去面对，在上面的方式里，你没有想过自己努力么？”

我仿佛被戳穿一般地大吃一惊，为何那个小小的我没有想过自己努力，在极力抗拒着去面对现实的困难中，情绪上的恐惧和封闭更锁住了我的思考能力，而这场景往往在我成长过程中都有出现。

我想因为自己的大声哭泣、诉苦而索取无条件的帮助，来逃避我内心的无助和恐慌，我想要逃避，想要依赖他人，却在一次次这样的选择中，更加让我缺乏自信。

咨询师继续问我，“门打开后，父亲是怎么做的呢？”

父亲脸色铁青，在纸上写了那道题的拆解步骤，我发现很简单。

咨询师捕捉到这一信息，说，“当你哭了一个半小时后，父亲进去只是直接拆解这道题目吗。他有没有抱抱你？”

“这，我停顿了一下，没有。”

“你想重新对父亲说些什么？”我难以表达，咨询师又询问我，“你需要我的介入么？”我点点头，咨询师在那个场景中，想象着空椅子上的就是当初的父亲，“小孩想要玩耍是天性，当他们不知道如何面对和解决时，需要的是耐心的引导，而不是强迫的逼迫”

那次心理咨询后，我缓解了因身体压力导致的便秘，感觉到了久违的舒缓，“他有没有抱抱你？”这个疑问句终于在某一个独自蜷缩失眠的夜晚真正发酵。

那一刻，我选择放下黑暗中的手机，换了一个入睡的朝向，将双手交叉放在胸前，这是一个有别于我看到的单亲母亲的入睡姿势，这是一个新的入睡姿势。

我想起了外婆去世后，我就是这样抱着外婆的遗像的，那个时刻，我感觉到身体的轻柔，在床上不是僵硬被压迫的，我好像，找到了一个拥抱自己入睡的姿势，那一晚，我睡得很踏实。

心理咨询好像一剂平和的中药，让我在一个较为紧张和恐惧的人际和工作环境里感觉到安心，逐渐能感知生活里的阳光。我不断想起那个幼时的我，似乎从那时开始，我就给自己下了一个判断，我好像默认自己是无力的，无法努力的，我找不到自己的支撑点，发力点，抓力点，我感受的只是淹没在我崩溃哭声里的恐惧。

长大后，这份恐惧，存在于社交的场合中，和他人的相处中，好像周围一直都会有一双审判我，命令我，强迫我的眼睛，我不安，无助，任由情绪将自己包裹。

在一个组会汇报压力较大，难以专注的工作场合，我内心的焦虑和恐慌又一次出现，恐慌来自于不安和对未知的结果的迷茫。

这个时候，我的脑海里出现了一个小男孩的形象，他在黑暗的路上前行着，走着，跌倒着又爬起来，我没有阻止这部分的意象，反而尝试着用节奏更快的音乐鼓动自己，终于，我看到他跑起来了，这些意象助力着我在工作上的前进，我终于坚持弄懂完成了今天的任务。

小男孩的意象出现的不多，却给了我新的视角，使我感到自己是有能力跑起来的。

而出现较多的，是一个小女孩的意象，她是弱小，胆怯的，每天努力工作的意义，是为了回去照顾那个孤单体弱多病的小女孩，这甚至缓解了我和母亲的关系。

我第一次对母亲感觉到内疚，对母亲表达了感恩，我想到她在养育我过程中，尽管有很多控制，但更多的是，她也为支撑起了一种生活，这本就是不容易的，甚至，我自己在和她的关系里，一直将自己定义为体弱的小孩，无法承担起家务的担子。

在这些心理咨询的过程里，我慢慢对自己的生活有了新的画卷和想象，我会主动和异地的男友表达想念，我给自己构想了一个未来之家，我给自己买了汽车的玩具，想养育自己内心的小男孩的掌控力。

对交流碰撞的体验，我不再抗拒出门工作社交，而是鼓起勇气去和新的同事对话，当听到她说自己买了车时，我想起给自己买的玩具汽车，一种童年和现实的交互的力量在我心理浮现。

我意识到，我不仅是要养育自己内心的小男孩，有玩具汽车的陪伴，更重要的，在这个当下，其实我也是一个可以给自己买车，给自己有现实实践的成年人，这才是我有希望的未来，而我也隐隐有了信心实现它，所以，我必须要找到一种能够支撑起这样生活方式的工作。

目前，我还在心理咨询的旅程中，在这趟心理咨询的旅程里，我感觉到我的新生力量在慢慢萌芽，经历过原生家庭的破碎，童年被狠狠划过一刀，周遭的环境，总让我会代入某些原生家庭的创伤闪回。

但在心理咨询过程里，我逐渐看到了内心的自己，我想尽可能的去养育他们，为此，我必须要在现实里学会承担，对于有原生家庭困扰的，成年后频繁体验挫败感的。

我都鼓励大家去尝试心理咨询，在心理咨询中，看到自己的内在小孩，并以长大后的视角去照顾和养育他们，在这个过程里，我感觉到自己不再是一个人，而是四个互相成长的相伴的家人，这是一趟能够帮助你面对困境和创伤的旅程，有引领，有启发，有拆解，有伴随对自己的不接纳，甚至可能有对咨询师的攻击和移情。

但我仍然想说，这是一趟值得坚持和探索的旅程，和普通的交谈闲聊不同，咨询师会抓住关键的视角促使你去面对和讨论，在这个过程里，吐露本身就是一场勇敢，希望每一个小心又困惑不安的你，都能够敲开咨询师的门，在找到自己，自我成长中找到动力。

-THE END-