真正能治愈内心的那个人，一定是你自己|心理咨询故事

我在25岁的那个冬天第一次走进了#红树林心理咨询室。在前台登记确认了预约信息后，我坐在沙发上等待。沙发旁有一面书架，摆着很多心理学的著作，正对的三间独立咨询室房门都紧闭着，我听到一个男人高亢激动的话音传出来，又很快消失在了门背后。预约一次正式的心理咨询比我想象中程序繁琐。我在电话预约了咨询时间后，又在线上用了近半小时完成了一份自评量表，在测评报告里，我存在强迫症状、敏感问题、敌对情绪和焦虑抑郁等等症状。 我带着自己的问题和困扰走进来，是想试着救自己一次。

相信咨询师，也是相信自己可以变好

在结束第一次咨询后，我决定每周末去见老师一次。其实我们每次见面都是主要我在说，她在对面听，时不时在笔记本上记录些什么，偶尔捕捉到我话语中的某个词，或者某个表情，然后深问下去。我从最近经历的一件引起极端情绪的事情讲起，但到了最后都会变成一场狼狈的哭诉。当你发现也许所有正在经历的，曾经经历的痛苦最后都会归结于同一宗因，都会找到某一投射时，其实最先扑面而来的是一种无法改变的深深无力感。我不喜欢那种茫然无力的狼狈。但我在对谈中袒露了我自己，把我的痛苦，困惑，迷茫，还有希望坦诚地展示给另外一个人。我的咨询师曾在我离开前很温柔地说：“谢谢你给我的信任。” 我忽然在那个瞬间意识到，这段信任关系的建立，本质是我的求救。
我在毫无章法地剖解我自己，渴望把每个细节都摆在咨询师面前，希望她能替我诊断出这到底是哪里出了问题，我究竟该怎么做才能修补好自己。而不管过程如何狼狈，有了希望，就是还有向上的信念。 一切都是可救的。

心理咨询，是一个自我疗愈的过程

我的咨询体验从25岁的冬天断断续续延到了26岁。

我和老师聊了很多，从职场压力，人际困扰，到原生家庭，亲密关系。当故事都讲得差不多时，我更想向她寻求一些具体可行的方法。但心理咨询不是像身体不适看西医，病症罗列，对症下药，服药一个周期即可痊愈。

心理咨询更像是在老师的引导下去观照自己的内心，解读自己症状下的情绪机制，理解它们存在的原因，抚慰它们，然后学会同生与修补。

这是一个长期的过程，也是一个宏大的课题。

我也曾经茫然，这样的咨询是否会陷入到一场虚无中。咨询室只能成为我短暂的避难所，我在这倾诉，大哭，但当我走出去仍要面对现实纷杂棘手的问题，而在问题和情绪面前，我依旧是孱弱无力的。

广州心理咨询预约

心理咨询对我真正的改变是什么呢？ 我是在这样持疑的情况下，开始尝试认知行为疗法的。我拿到了一份【自动思维评估表】模板，当我遇到某个引起我强烈情绪的事件时，我会对照模板，将自己经历的事件作为一个可被分析的情景。然后细述我在情景中的认知、情绪，评估对自动思维的确信程度等等。每一次分析，都像是在完成一次小论文。但换位“局外人”后，我却无比清晰地意识到自己正在一次次情景分析中平和了心态，降低了敏感度，提升了对自己情绪的包容。 心理咨询师没有就事给我具体的行动指导，但她给我提供了一个可行的自我疗愈路径。

我的心理咨询现在已经结束了。

在最后一次见面时，我和我的老师说从下周起我不再来见她了。她就和第一次见时那样，温柔地说，当时是我主动选择走进这间咨询室，她很高兴现在也是我自己做出停止的决定。

如何与现实的困境，情绪的困境相处是一生的命题。但选择心理咨询，对我来说就像是禅宗里说的那样——迷失师度，悟后自度。

最后的最后，仍想给那些同样身在精神困境中的朋友分享下自己的体验：

不要为自己的困境感到羞耻，觉得这是一件私密的，丢人的事。我们都难免受困于自己的精神，我们需要的不是自责，而是自救。请及时的体察自己的情绪，照顾好自己，向专业的人寻求帮助。

心理咨询效果也许因人而异，但至少我们可以先迈出这一步，再评估行动后的效果，为自己的选择提供一个你相信的依据。

真正能治愈内心的那个人，一定是你自己。

祝愿我们都能够踏实、有力量地生活。