当我们处在抑郁状态的时候，可能会发现，生活中好像没有什么东西能够让我们感到快乐。

之前让我们很有兴趣，愿意努力付出，也曾经带给过我们满足与自信的一切事物，好像都变得面目可憎，让我们感到厌烦和恐惧。

这种转变发生的过程，可能比较突然，也可能比较缓慢，很多时候，抑郁的种子，往往在童年就已经埋下了。

认知心理学认为，我们在儿童时期，就已经形成了对自己、对他人、以及对世界的基本观念。

在成长过程中，这些基本观念决定了，我们会怎么去认识和理解周围的一切事物。

有的父母很不擅长应付挫折，在生活中遇到不顺心的事情，就会通过打骂孩子，或是批评、比较、羞辱、取笑、抱怨的方式，将不满和愤怒宣泄在孩子身上。

对于受到攻击的孩子来说，这种感觉是很难受的。

孩子很难想到，父母是因为一些其他的原因生气，每当受到攻击，孩子只会觉得，是自己做错了事，自己的存在对父母造成了负担和困扰。

如果我们生长在一个缺少爱与接纳的家庭环境中，我们的基本观念可能就会认为，自己好像是不被爱的，是失败、无能的人。

在成长过程中，这种消极的自我看法，常常是处于一个被压制，或是被隐藏的状态。

当生活中发生一些重要的挫折性事件，或是心理压力过大的时候，这种儿童时期就形成的观念和想法，就会显现出来。

抑郁的开始，往往都与某种关系（家庭关系、亲密关系或是人际关系）的变化或破裂有关。

当我们在这些关系中受挫的时候，我们可能就会根据一些消极的基本观念，去解释发生这些事情的原因。例如：

“感情失败，是因为我不值得被爱”；

“朋友少，是因为我不够好”；

“没有人需要我，因为我是个废物”

“我的存在对于别人来说，是一个负担”

等等。

之后，当我们在生活中遭遇到，能够引发强烈情绪的不幸事件时，可能就会习惯性地将它们看作是自己失败、不值得爱的佐证。

诱发抑郁的情境：童年时期形成的消极基本观念，和人际关系方面的变化，容易让我们有抑郁的倾向，而最终诱发抑郁的，则常常生活中的一些具体的情境。

当受到批评时，不管这些批评是对人还是对事，批评本身是否客观，我们都有可能全盘照收。

别人责备我们的话，会渐渐变成我们内心对于自己的苛责和挑剔，让我们不停地攻击自己，常常将自己和别人做比较，本能地认为别人都比自己强，或比自己更聪明。对自己持续性的贬低，慢慢积累起来，就会让我们的心里感到越来越沉重。

有时，我们一想到他人对自己的态度，就会产生失败感。为了摆脱这种感觉，我们可能会给自己定下宏伟的计划和几乎不可能实现的高目标，认为只有实现了这些，才能够得到别人，得到社会的接受和认可。

但是，由于这些目标本身，可能就极难实现的，又或者说，我们会在心里，悄悄质疑自己是否具备达成这些目标所需的能力，这些计划，就有可能因为拖延和不切实际，而宣告失败。

这些失败的经历，又反过来加重抑郁的情绪。

常常处于被迫屈服的困境之中，也容易诱发抑郁。如果我们长期处于一个自己不喜欢，感到压抑却又摆脱不了的环境（例如婚姻、家庭、职场、学校等等）。

在这个环境里，在我们与他人的冲突中，我们总是被动的、失败的一方，大小事情，都由不得自己做主，总是有这样一个人，或是一股势力，牢牢地压住我们，让我们喘不过气、感到绝望、空虚、无助的时候，抑郁情绪就有可能将我们整个吞噬，让我们丧失掉对生活，对未来的希望。

了解抑郁形成的过程，可以让深受抑郁困扰的人，更好地理解自己目前的体验，是由哪些因素引起的，从而更好地进行自我调节，或是寻求帮助：

如果你是一位抑郁症患者，你可能会觉得自己是个失败者，心里充满了愤怒和敌意，或者你内心会感到有些迷茫和惊慌，想要从看起来好像没有了意义的生活中逃走······

无论你的内心有哪种感受，都请记住：

出现这种心理状态，并不代表你很糟糕，也不是因为你做错了什么事。

有时候不管是抑郁也好，还是焦虑也好，情绪只是在提醒我们，生活中有需要改变的地方，如果感觉到，凭借自己的力量，很难去做到，可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助哦。