婚姻的满意度取决于你的注意力，你是聚焦在婚姻的难题、彼此的差异上，还是聚焦在关系的亲密上。

家家有本难念的经，说的就是家家都有一些争吵了很多年，无法解决的难题。

比如婆媳关系、生活卫生习惯差异等等，根深蒂固的难题通常和夫妻的个性、成长经历、原生家庭所带来的影响有关。

这些难题就好像婚姻这个大花园里，搬不走的几块大石头，如果可以给这个花园种下更多花花草草，一个丰盛美丽的大花园，那几块石头也就不再那么突兀了。

让我们来学习从八个维度增进亲密感，让夫妻关系更加滋养。

01 情绪情感的亲密

婚姻是成年人的依恋关系，我们知道一个婴儿，如果能得到重要抚养人给与的哺育和照料，他就可以存活下来，情绪得以安抚，感受到安全稳定，并且满足婴儿情感连接的需要。

婴儿与重要抚养人建立安全型的依恋关系，决定了他一生的安全感、幸福感、和人建立亲密关系的能力、以及承受焦虑的心理强度。成年之后，这种依恋需求就转移到亲密关系之上。

成年人的依恋关系，超越了朋友、发小、闺蜜、拍档、亲情，是更加私密、相互依存的关系，可以获得安全感、安抚我们的情绪，满足情感连接的需要、爱的需要。

当你遇到喜事、你最想马上向谁报喜？出门在外、危难情形，你最想马上向谁报平安？当你享受着美食美景各种美好的时候，你心里会马上想起谁？想和谁幸福与共呢？

而当你身体病痛、情绪低落、当你感觉到受伤难过、惶恐不安、愤愤不平，这些脆弱的时侯，你最想谁陪伴在你身边，想得到谁的理解和安慰？

如果就是你的伴侣，那么恭喜恭喜，你们在情感上很亲密。

看看你每天有多少时间会想念他，他出差在外，你有多么惦记他，盼望他回来？他生病了、受气了，你有多么着急，多么心疼？

接到他的电话，你会会心一笑吗？他每天回家进门那一刻，你感受到兴奋吗？现在当你安静地看着他，你还有多少喜欢的感觉呢？

你知道伴侣最适合怎样的着装风格？穿多大码的衣服、多大码的鞋子吗？你知道谁是他知心的朋友、谁是她的死对头吗？他和哪些亲戚最亲，和哪些亲戚有隔阂？你知道他最爱吃什么？最喜欢怎样休闲度假？最喜欢看什么电影吗？等等等等。

这些关于伴侣的信息被称作爱情地图，我们彼此分享关于自己的爱情地图，每天都需要更新伴侣的爱情地图，彼此了解得越多，我们在情绪上就更亲密。

02 身体的亲密

身体有太多奥秘了，有科学实验发现：要求被试者从一批异性照片中挑选出自己最有好感的几张照片，同样这一批异性的衣服留下的体味，邀请分辨出自己最喜欢的气味，发现让你心动的人的相貌和体味的重合度非常高，而相貌和体味是基因的表达。

身体的直觉会让我们爱上和我们基因最匹配的异性，你相信自己心动的感觉吗，那可是大自然已经为我们设计好的配对。

你可以试试，和伴侣说话时四目相对，试试并肩坐在一起，把手轻轻放在她的大腿上，去感受接触给你内心带来什么感觉？

请尝试和伴侣依偎在一起，十指相扣。再试试和伴侣面对面，双手手掌和伴侣的手掌完全贴合在一起，深呼吸，静下心来，把注意力放在接触带给你的内心感受，你能感受到的不仅是温度和触觉，还有情感的流动、能量的传递。

觉察身体感受最容易把我们的心，带回当下，感觉到内心安宁。彼此相爱的人，才愿意向伴侣袒露身体。肌肤相亲最直接让我们感受到亲密。

很多时候语言不足以表达我们的情感，我们会兴奋到语塞、感动到哽咽、害怕到语无伦次、气愤到无语。

试试看，伴侣正处在情绪中的，你什么也不说，只是把手放在他头上，只是轻轻抱着她，如果她情绪越激烈越需要你更紧地抱住她，你体验过这样的保护和安慰吗？

其实这是很多女人在情绪中最需要的：我不要听你讲道理，不要你出主意，我只要你陪伴我，抱着我。

夫妻间更加需要身体抚触、抱抱、亲亲，让我们相互依赖，相互安抚。

03 性的亲密

性生活是亲密关系的甜品。中国人早就明白了：床头吵架床尾和。亲密关系的本质是性的吸引。

你可以觉察一下，伴侣的身体对你依然有吸引力吗？你们的性爱是否让你身心滋养？随着年龄，身体即使有了改变，但随着情感依恋的加深，会更加放松自在地敞开自己，也更加接纳伴侣的身体，这种放松感、亲密感激发夫妻性欲。

性的问题从来不单纯只是性的问题，背后都是两个人的关系问题，往往有某些心理障碍需要疏导。

第一，性爱不能依靠伴侣的性经验、性能力或者助性器具让你获得性满足。性也不是取悦对方、控制对方的工具。

性满足是你自己的事儿，需要你潜意识对性爱完全接纳，你对自己身体和伴侣身体完全接纳、允许自己体验各种的感官体验，你了解自己的身体、接纳自己的性偏好，懂得如何在性爱中把注意力放在自己的身心体验上，主动愉悦自己的身体，才能摸索出最能满足你的性交方式，性高潮是你自己让自己获得的巅峰体验。

夫妻的性爱是需要新鲜和创意的，可以在空间环境、视觉、听觉、嗅觉、触觉上创造新体验。

第二、头脑是最大的性器官，是指性爱时投入专注，能提升性愉悦感，很多人需要性幻想来助兴，不仅仅靠性器官的刺激。

整个身体都是性器官，是指身体的抚触可以带来情感高涨和性感体验，这不是单纯性器官的接触能达到的。

第三，性关系中首先要接纳和尊重两个人当下的性偏好和意愿。性偏好有差异，可以先完全满足一方，再满足另一方。

如果夫妻感情好，只是性需求的频率差异大，不能要求需求强烈的一方克制性欲，而是要帮助性需求弱的一方唤起性欲。

一个长假，身心彻底放松下来，何不体验从容地 “慢性爱”，体验整个身体的完全性爱。

04 欣赏美感的亲密

当你体会着存在天然之美、人类艺术之美，心为之所动，美好的能量充盈着你的内心，精神为之感动满足。

当伴侣有共同的品味，我们一起沉浸在美的体验里，心心相印，琴瑟和鸣，你会体验到感情的升华。

你们夫妻重视生活细节的美感吗？品音乐会、赏艺术展、摄影书画、唱歌跳舞，走进大自然是不是你们婚姻生活的一部分呢？现在有很多专业朗读的APP，有没有你们夫妻共同喜欢的小说？可以尝试一起听小说、一起抒发感慨。

有没有想过可以共同创作一副艺术作品，或者一起重新布置你们的家，让音乐充满你们的家，把美感带入生活里，美感涤荡内心，美，让我们更享受在一起！

05 娱乐的亲密

人的潜能无限，但是人的体能和精力是有限的，补充能量最重要的方式是身心放松。工作生活平衡，不可省略的环节是娱乐。

你每天花多少时间在娱乐活动？什么娱乐可以让你最放松？你是不是一个懂得让自己开心的人？

一个人打游戏和刷屏，我们就中断情感连接了。你知道你的伴侣最享受什么娱乐呢？你们有什么共同的情趣爱好吗？有多少种娱乐活动是两个人一起玩的？

现在就拿出纸笔，把你们可以一起参与的娱乐活动罗列出来，夫妻一起丰富这份清单。

06 知性的亲密

在见多识广方面，你们是般配的夫妻吗？分享知识、资讯是不是你们夫妻常做的事呢？你分享个人的见闻和感悟时，伴侣是否是你最好的听众？

我的先生非常着迷生命科学资讯，他会搜索医学、营养学最新研究成果。这已经成为我们每日分享的话题。

我只要看到相关文章，已经习惯了第一时间就转发给他。疫情期间，我们一起搜索观看了关于冠状病毒的林林总总的科普知识，了解病毒的历史、病毒破坏身体的机制，传播途径等等，这些知识的了解帮助我们获得确定感，缓解了无知带来的恐慌焦虑。

我家常备有维生素C和维生素E，疫情开始我们马上开始服用，增强抵抗力。我们每天相互督促早点上床睡觉，保障充足睡眠，保护自己的身体。

07 灵性的亲密

万物皆有灵，每个人都是灵性的存在，不管你是否感知到灵性的显现，灵性都在影响着我们。你怎样感知自己的生命，你们对生命的意义有过探讨吗？你的直觉常常给你预示吗？

直觉，你可以理解为不是来至头脑的，我就是知道。你认为你们是灵魂伴侣吗？对于精神境界，你们有过什么探索和体验？对灵性的觉知，怎样改变夫妻关系的品质？

08 社交的亲密

你们同在哪些社会团体里？你们喜欢出双入对共同出席社交活动吗？你们夫妻有多少共同的朋友？

你们会一起投身社会服务吗？这就是社交的亲密了。现在很多的社交活动转移到线上。在社交媒体，你们夫妻同在多少个微信群里呢？

听到这里，你有什么感想？可能会有这样的对话：天下哪有这么恩爱的夫妻？

敲黑板，划重点啦：

只要在以上描述的八个维度里，有两个维度我们是亲密的，这就是值得珍惜的、足够好的亲密关系！

你现在可以拍拍自己，再拍拍伴侣，感谢彼此，肯定我们的关系足够亲密。而其他六个方面是可以经营，可以拓展的。