俗话说：冷暖自知，意思是：过得好不好，只有自己最知道。

果真如此吗？

很多时候，情绪是一种主观的、模糊的感受，其中包含着许多复杂的（甚至是相互矛盾）元素，通常我们根据其中占较大比重的部分去定义自己的感受是“正向”的还是“负面”的。

例如：孩子离开家去外地上读大学，或者毕业后找到了工作、从家里搬了出去，很多父母内心在为孩子的成长感到高兴和欣慰的同时、可能也会为孩子不再像以前一样依赖自己、失去了“照顾者”的重要角色，而产生一些空虚失落的感受，也会为孩子将来可能遇到的一些困难和挑战感到一些焦虑。但从整体上来说，大部分父母是比较乐于见到孩子进入人生的新阶段的，因此这个事件引起的、占较大比重的还是一种偏“正向”的感受。

但是在“偏正向”和“偏负面”的趋势两端中间，有一条“看不见的界线”，人们经常在无意识的情况下，跨越了这条界限，进入了另外一端，并且保持了相当长的一段时间而不自知。

如果不确定自己目前的状态处于界限的哪一端，可以尝试思考以下自己是否有以下4种表现，另外，我们也需要在人际关系中“照照镜子”，将自己对自己的感受、与他人对自己的看法做一个对比，看看是否有一些盲点或存在偏差的部分，你也可以询问一下周围经常与你接触的人（亲朋、好友、伴侣、孩子等），这些描述是否符合他们对你的看法：

1. 经常不假思索地批评他人

非常敏锐地察觉到对别人身上的某些缺点和不足，并且很快地（通常是在未经思考或现实检验的情况下）给出负面评价，是一种过得不太开心的人身上经常出现的习惯，在心理学上来说，是一种被称为“投射”的心理防御机制--人们通过将难以自我接受的内心部分，向外投射到他人身上、将其识别为“他人身上的缺点”（而非“自己的”），来缓解内心的压力、减少对自己的批评。

与之相对的是，比起缺点、能够更多地发现别人身上的优点、是心理处于较为健康状态的一种标志，心理学研究(Fredrickson, 2004) 显示：

当情绪状态处于“偏正向”区域时，人们可以为自身发展寻找到更多的资源、更快地学习技能、在生活中发现更多的可能性。

2. 具有较强的“竞争意识”，但在现实层面上“缺乏成功”

有比较强的竞争意识、好胜心，对于已经在某些事业上取得一定成就的人来说，与他们的自我期待比较一致、用心理学术语说，是“自我协调”（ego-syntonic）的，可以帮助推动他们在事业发展更进一步、并表现出一种顽强而生机勃勃的迷人气质，就像我们经常在优胜的运动员（尤其是篮球、足球、拳击等对抗性运动）身上所看到的那种魅力一样。

而对于具有同样强烈的竞争意识，在现实生活中却历经挫折、距离自我的理想期待较远，也就是处于“自我不协调”的状态当中的人来说，可能是很痛苦的，他们可能会假设，周围的人会同自己一样、对自己目前的这种“失败”耿耿于怀、并因此看不起自己，这种因“竞争失败”带来的虚弱感、焦虑感和恐惧感，可能会因为“要面子”被压抑在内心中，很难为他人所察觉到、甚至会被自己所否认。

3. 对他人表现出明显的、普遍的不信任

信任他人的能力与生活中的幸福感是紧密联系的。

生活中交织着许多类型的关系：家庭关系、伴侣关系、亲子关系、职场关系、朋友间的人际关系等。

心理学研究显示：
如果想要这些关系能够健康、安全、高质量地发展，拥有信任他人的能力是非常重要的(Simpson, 2007)。

难以信任他人的个体，通常在与人交往的时候会封闭自己的内心，对他人采取防御的态度。

虽然从别人的角度来看，ta的“社交礼仪”可能表现得无懈可击、能够给人留下温和有礼、甚至是热情洋溢的印象，但是无论是同事、亲人、朋友、伴侣、甚至是自己的孩子，其实都难以真正走进ta的内心。

ta们对深入发展关系有一些难以言说的恐惧：

担心别人接近自己有某些不好的“动机”、“人都是自私的”、“为了争夺一点利益，人们会毫不犹豫地出卖彼此”等等。

这些关于他人的负面信念，可能是与成长过程中的某些不幸的创伤经历有关，也许这些经历对个人的性格和处事方式的形成有着巨大深远的影响，对别人有着强烈的警惕心，一旦发现别人可能有“可疑”、“不值得信任”的言语或行为，通常不会再去进一步的沟通或核实情况，而是本着“宁可错杀、不可放过”地将此人拉入内心的“黑名单”中，今后或只以“假面”与之保持表面上的关系。

4.对任何事情都不会表现出“惊奇”

一个生活中大部分时间感觉到比较快乐的人，会有一种经常让人联想起婴儿或幼儿的性格特质：

会对周围发生的新鲜事儿感到惊奇

无论是观看一场激情澎湃的舞台剧，聆听一段优美的音乐，还是欣赏鬼斧神工的大自然景观，这些传递出世界多姿多彩的样貌、充满潜力与可能性的“新鲜事儿”，能够帮助一个深陷于日常琐事的成年人减轻压力(Bai, Ocampo, Jin, Chen, Benet-Martinez, Monroy, Anderson, & Keltner (2021)，多角度地去理解自己、理解生活，也更容易在困境和挑战中找到新的灵感和思路。